Hello Sobat Panah Pengetahuan! Kali ini kita akan membahas tentang “Manfaat dan Risiko Mengonsumsi Suplemen Kalsium”. Kalsium merupakan suatu unsur penting bagi tubuh kita. Kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi otot, transmisi impuls saraf dan pemeliharaan keseimbangan asam basa di tubuh. Kalsium juga diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah dan sistem saraf.
Manfaat Mengonsumsi Suplemen Kalsium
Dalam beberapa kasus, kita mungkin mengalami kekurangan kalsium yang dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, karies gigi, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Mengonsumsi suplemen kalsium dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Suplemen kalsium juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan karies gigi.
Selain itu, suplemen kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker ovarium pada wanita. Hal ini karena kalsium dapat mengikat beberapa senyawa karsinogenik dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Risiko Mengonsumsi Suplemen Kalsium
Meskipun mengonsumsi suplemen kalsium dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita, tetapi terdapat pula beberapa risiko yang dapat terjadi. Mengonsumsi dosis kalsium yang terlalu tinggi dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit, diare, kram perut, dan mual. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal.
Selain itu, terdapat pula risiko mengonsumsi suplemen kalsium yang tidak berasal dari sumber alami. Beberapa suplemen kalsium yang dijual di pasaran mengandung tambahan bahan kimia yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita memilih suplemen kalsium yang berasal dari sumber alami.
Bagaimana Memilih Suplemen Kalsium yang Tepat
Sebelum membeli suplemen kalsium, sebaiknya kita memperhatikan beberapa hal berikut ini. Pertama, pilihlah suplemen kalsium yang berasal dari sumber alami seperti susu, keju, atau yoghurt. Kedua, pastikan suplemen kalsium yang kita pilih mengandung sumber vitamin D yang cukup. Vitamin D sangat penting bagi tubuh kita karena membantu penyerapan kalsium oleh tubuh kita.
Ketiga, perhatikan dosis yang direkomendasikan pada kemasan suplemen kalsium yang kita beli. Jangan mengonsumsi dosis yang terlalu tinggi karena dapat menyebabkan efek samping. Terakhir, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen kalsium.
Kesimpulan
Mengonsumsi suplemen kalsium dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita seperti membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh, mencegah osteoporosis, karies gigi, dan beberapa jenis kanker. Namun, terdapat pula risiko yang dapat terjadi seperti efek samping pada dosis yang terlalu tinggi dan bahan tambahan kimia yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita. Sebelum membeli suplemen kalsium, sebaiknya kita memilih suplemen kalsium yang berasal dari sumber alami dan memperhatikan dosis yang direkomendasikan pada kemasan. Terakhir, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen kalsium. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Sobat Panah Pengetahuan.